dzien nie

powodzenia, będę zaglądać ;-) Dzięki :) faf - czwórki mocno wjechały bo nie były trenowane 3 tygodnie %-) Później pomyślimy co z ew modyfikacjami w posiłkach, jak coś jesteśmy w kontakcie8-) Dziś zapowiada się strasznie długi dzień...

e jak nieunerwiona? przeciez nerwy nie znikaja z dnia na dzien ;)

[...] MP ;-)" %-) , nie za wszytsko trzeba placic ;-), ale mozna oczywiscie %-) Insa to zadne magiczne sztuczki, w wielkim swiecie poprostu laduje sie tego wiecej i idzie insa dluga na caly dzien, a krotka do kazdego posilku, zadna filozofia w zasadzie Im czesciej tym lepiej z punktu widzenia osiaganych efektow, ale malo kto ma warunki zeby tak robic.

A no wlasnie, z tym spaniem w dzien to tez nie wiadomo. I tu sa opinie podzielone. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Stara_Ekipa to tak jak ja. Chodzilem spac o 3 a wstawalem kolo 13 A w dzien to nie polecane, bo mozna sobie gospodarke hormonalna rozregulowac Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Rothen ten wzór wagax24x1,3 jest kompletnie do bani. Nie wiem dlaczego go dużo osób stosuje. Już lepsze są kalkulatory: 1. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html można wyliczyć średnią. Ale najlepiej to liczyć kalorie, które się zjada na co dzień i obserwować swój organizm.

sylwekjankowski96 - Bez urazy kolego , ale jesteś na forum 1 dzień i nie musisz tu cwaniakować i dodawać zbędnych komentarzy . Ceny obciążeń wahają się w dużym przedziale cenowym , bo jak Byś nie zauważył to są jeszcze różne jakości tych obciążeń . Ja nikogo nie muszę zmuszać do zakupu , bo kupuje kto chce , a kto nie jest zainteresowany to [...]

wspięcia ze sztangą na barkach 4 serie i wspięcia ze sztangą na kolanach 4 serie i jeszcze 3 serie na jednej nodze wspięcia ze sztangielkiem w ręku to masz łydki, do tego na uda 5 serii przysiadów, 4 serie wykroków i hmm jeszcze by się przydały ze 3-4 serie na jakiejś maszynie, ale jak nie masz to może spróbuj zrobić ze sztanga trzymaną z przodu, [...]

- Czy jeśli chodzi o K1 to są sparingi w Waszym klubie? - Czy grafik na stronie jest aktualny? - Czy 2 treningi w tygodniu to nie za mało? Np. na Muay-Thai w Raczadamie było 2 razy po 1.5 h + dzień na sparingi. - Dołączyć można w każdej chwili i czy od razu wymagany jest sprzęt?

Pamiętam jak rok temu moja przyjaciółka się głodziła Cały dzień nic nie jadła, a potem pod wieczór(około 22-23) pisze do niej na gg i pytam co robiła, ze jej nie było przez chwile a ona mi na to, że poszła sobie zrobić kanapki z masłem i cukrem Niestety skończyło się to wszystko bulimią... Echhh, ale to nie temat na takie rzeczy tylko tak mi się [...]

no ja kule odstawiłem od nóg po 6-7 miesiacach a trening zaczołem po roku na dzień dzisiejszy różnica w udzie to(zaraz zmierze)...centymetr,aż zaskoczyło to mnie a w łydce ponad 2 centymetry gdzie różnica ta wynosiła od 3 do 4 centymetrów ze złamania piszczela i kości strzałkowej w 2006 r.Poprostu ćwicząc nogi np.przysiad staram sie nie przenosić [...]

dzięki grasik, troche poduczyłem mame w sprawie diety oliwe z oliwek sam stosuje w mojej diecie, omege3 już ide kupić to sam będe szamał bo obecnie się masuje w sprawach redukcji nie jestem obeznany bo sam tylko masuje więc będe bardzo wdzięczny za wszelkie rady. Jak mama ma dawkować therm line? tak jak producent sugeruje? (2porcje po 2kapsułki [...]

Ze swojej strony mogę polecić maseczkę z zielonej glinki. Najlepiej kupić taką w proszku do przygotowania bezpośrednio przed zastosowaniem. Maseczkę robić raz w tygodniu. Wbrew pozorom cerę trądzikową należy natłuszczać - ja używam na noc olejek z konopi indyjskich. Nie mam aż takiego trądziku jak Ty ale w okresach nasilenia używam maści [...]

Na co dzień zajmuję się pracuje,trenuje Coś mi tu nie gra, ciosik pierdo.lisz %-)

[...] przy kredce w proszku juz jest wiecej roboty i poprostu wychodzi na to ze zarzywam np o 9 - 10 kredke przec co odpada mi sniadanie z diety (jogurt itd.)a jajecznica ktorys dzien z rzedu na sniadanie juz przestaje wchodzic tak gladko... Prosze, napiszcei ,jaki musi byc odstep czasowy zeby skladniki mleczne nie blokowaly rozprowadzania kreatyny. [...]

Skoro nie spisz juz 5 dzień to się nie dziw ze się źle czujesz, musisz się uspokoić, wyspac i zjeść coś, dać sobie kilka dni pewnie Ci się polepszy

[...] zero to z kalkulatorow ale nigdy tak mało nie jadłem hehe Czy tkd w dni treningowe ma sens, przed tym tydzień z niskimi węglami? Czy ciagnać tego mini cuta bez wegli, czy dziennie po prostu jesc do 150g - Jak to sprawdzic i wpasowac, zeby wyczuc co bedzie dla mnie lepsze? Drugi dzien na ucietych do warzyw weglach, a ja czuje sie rewelacyjnie, [...]

To wcale nie malo :P srednio mi sie usmiecha kupowac codziennie twarog, co drugi dzien jaja i kure + inne zarcia. Ile jedna ćwiartka z kurczaka moze miec bialka? A białko w ryżu/platkach owsianych/makaronie itp czemu nie liczysz? Skoro nie tak trudno nabic tą potrzebną ilosc bialka, to po co ludzie kupują te odżywki?

Czy próbowałeś użyć wyszukiwarki? Propionat walisz co drugi dzień 50 mg. Skutki uboczne takie jak po teściu (o tym było setki razy). Najlepiej z czymś połączyć, z mietkiem i np. prolongatum (enanthatum). Propionat szybko działa, masa mięśniowa bardziej sucha (nie trzyma tak wody). Klenbuterol pomoże utrzymać mięśnie, ale radzę też się odblokować. [...]

Mam dieta i tak Białko na dzień 240g Węgle:500g tłuszcze 130g kacl ok4200 to chyba jednak dokupie jeszce jednego mass xxl albo białko ale mam dylemat juz sam nie wiem a jesli kupie 1,5 kg białka moge to zmieszac z massem xxl czy raczej nie